当窝居遭遇妊娠便秘

来源:舟山市妇女儿童医院 作者: 发布时间:2020-03-30 14:57:00 浏览次数:166

新冠疫情的特殊时期,孕妈们更加小心谨慎,每天宅在家里,活动量随之更少,所以近日我的产检门诊主诉便秘的孕妇明显增多。当妊娠遇上便秘,甚至伴着痔疮的出现、复发或恶化,整个人都不不好了。

由于妊娠期肠蠕动及肠张力减弱,排空时间延长,水分被肠壁吸收,加上逐渐增大的子宫还有宝宝对肠道下端压迫,常会引起便秘。那么,孕期如何预防便秘?已经出现便秘要怎么缓解呢?希望下面几点可以对您有所帮助:

    1.避免过度卧床休息,适当进行一些轻量活动。比如屋内慢走、孕妇瑜伽和适当轻家务等,这样可以促进肠管蠕动,缩短食物通过肠道的时间,对缓解便秘有很好的帮助。

    2.注意调理好膳食,多吃一些富含纤维素的绿叶蔬菜和水果,少吃辛辣刺激性食物。粗纤维有刺激消化液分泌、促进肠蠕动的作用,而且粗纤维在肠道内吸收水份,使粪便松软,容易排出。含粗纤维较多的食物有:粗粮、薯类、蔬菜和水果,比如小米、玉米、红薯、萝卜、韭菜、圆白菜、芹菜、白菜、香蕉、苹果等。

    3.每日规律饮食,多喝温水。体内水分补充不足,致粪便干结体积减少,就无法刺激直肠产生收缩,也就没有便意产生,便秘就会加重。建议每日至少喝1 000毫升水,可在每天早晨空腹饮一杯开水。

    4.生活应规律、睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法,别忘了养成定时排便的习惯,比如每天晨起后。

    5.如果便秘时间较长,以上方法不能减轻症状,那就来找医生吧。我们会根据您的情况为您开孕妇可以应用的通便药物,如杜秘克等,对你的宝宝没有影响哦。

希望能解您近日的烦恼,也期盼早日守得云开疫情散,孕妈们可以带着小宝宝们踏青赏花,好好享受岁月静好。 

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