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孕期体重知多少?

来源:舟山市妇幼保健院 作者:胡梅青等 发布时间:2017-08-24 16:42:30 浏览次数:283

“怎么这个月重了这么多啊!”“哎哟医生,我也知道我重太多了,主要是嘴馋,一下子没控制住!”每次节后,医院孕产妇保健门诊就可以听到这样的对话,看着孕妇挺着大肚子,过节以后整个人圆了一圈,产检医生是又生气又无奈。
 实际上早期营养不足或过剩,都会增加婴儿日后发生肥胖等代谢性疾病的风险,同时也容易导致流产、早产及妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等妊娠合并症高发。
那么有准妈妈会问,宝宝在肚子里面怎么判断他的营养状况呢?实际上准妈妈们判断宝宝发育情况最简单的方法就是监测自己的体重变化了。这里我们就要引入一个判断指标,就是孕前BMI(体重指数),BMI=体重(kg)/身高的平方(m2)。
根据2009年美国医学研究院(IOM)推荐孕期总体重增重范围要求及每周增重范围如下:
孕期体重状态
BMI(kg/m2)
孕期总体重增加范围(kg)
孕中、晚期每周增重速率(kg/w)
体重不足
<18.5
12.5-18.0
0.51(0.45-0.6)
正常体重
18.5-24.9
11.2-15.8
0.42(0.36-0.45)
超重
25-29.9
6.8-11.2
0.28(0.23-0.32)
肥胖
30
5.0-9.0
0.22(0.18-0.27)
看到这个表格可能很多准妈妈会觉得有点晕,实际上有一个简单好记的方法,就是一般标准体重的女性,孕期体重增加最好控制在12.5kg以内。孕中晚期(孕4个月以后)每周增重范围控制在“半斤八两”以内。而孕早期(怀孕前3个月)因为早孕反应,体重可不增加,甚至稍有下降。再举个例子,大家就很好理解了。比如一名女性在怀孕前身高1.63m,体重56kg,孕前BMI为21.08,即56÷1.63÷1.63,孕期体重增加须控制在25斤以内,即分娩前体重要控制在68.5kg以内,每周体重增加控制在半斤八两以内。
具体测量方法:建议每位准妈妈都自备一台电子秤,每日清晨早起排尿后,空腹在电子秤上测一下体重并做好记录,这样能够对自己的体重有一个直观清晰的认识。如果体重增长过快,就要考虑以下几个可能:
  1、营养摄入过多,尤其是高糖、高脂、高热量的食物,包括油炸食品、蛋糕等甜品、糖分较高的水果、坚果等。这里要重点强调一下骨头汤,我们传统所说的补钙的骨头汤,实际上并没有补钙效果,其内所含的高油脂是孕妇发胖最常见的元凶。
  2、运动量不足。每位无运动禁忌症的孕妇都建议保持每天半小时以上的运动量,以快走、瑜珈等有氧运动为宜。
  3、隐性水肿可能,注意控制食物中盐分摄入量,并控制饮水量,尤其是睡前饮水量。
 4、妊娠合并症可能,如妊娠期高血压、糖尿病、肾脏疾病可能。
 5、羊水过多可能,如羊水急速增多,可出现腹胀、胸闷、气急、不能平卧等症状。
 可见,简单的体重监测就可以及时发现孕期的异常情况,并及时纠正处理,准妈妈们一起做起来吧。
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