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孕期怎么喝也有讲究?

来源:舟山市妇幼保健院 作者: 产一病区 郭虹 发布时间:2017-07-30 22:50:02 浏览次数:179

看着超市里丰富多彩的饮品,准妈妈们的心里是否会出现一个个大大的问号:这些东西我都能喝吗?怎么喝才更健康?怎么喝才对肚里的宝宝更有利?下面我们就来说说孕期应该怎么喝:
一、咖啡
咖啡能兴奋大脑和中枢神经系统,导致孕妇不安和失眠;咖啡因能降低女性生育能力,破坏体能B族维生素,导致胎儿损伤或流产。有研究显示,孕前1个月服用的咖啡因每天超过321mg,自然流产的比例就会增加2倍以上。而如果哺乳期服用咖啡,咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内,使婴儿发生肠痉挛和忽然无故啼哭。所以说,孕期及哺乳期不建议饮用咖啡。  
二、酒
  有研究显示,早孕期日饮酒量超过2g/kg,胎儿先天畸形发生率就会增加2-3倍。孕期饮酒,胎儿自然流产、胎死腹中、低出生体重儿、早产等妊娠结局不良的发生率将会增加,而胎儿酒精症候群的发生率高达32%以上,胎儿易发生生长受限、小头症、脸部异常、畸形、智障等,长期影响幼儿智能与学习发展。所以说,孕期饮酒是禁忌。
   三、饮料
饮料中的营养物质含量有限,比如含乳饮料,它的蛋白质含量仅为1%,而牛奶中蛋白质的含量是3.3%,鸡蛋中的蛋白质含量是14.7%,孕妇不可能从饮料中获取足够的营养。但大部分的饮料中含有色素、香精和防腐剂,对人体有害无益,有的饮料中甚至含有较多的咖啡因,对人体有害。所以说,孕期不建议饮用饮料。
   四、茶
   茶叶中含有多种对人体有利的成分:茶多酚具有收敛、解毒、杀菌、生津的作用,还可以延缓人体衰老进程;茶叶中维生素含量高;茶叶中的氧化物对牙齿有保护作用;锌的含量也十分丰富。但饮茶过多、过浓,反而会影响铁的吸收,引起孕妇中枢神经兴奋导致睡眠不安、心跳加速、易兴奋,还会影响胎儿。所以说,喜欢喝茶的孕妇,建议每次饮用3-5g绿茶茶叶(绿茶中的鞣酸含量相对少些,对铁的吸收影响较小)所冲泡的2-3杯茶水即可。
   五、牛奶
牛奶是个好东西,它营养丰富,钙含量高,易被人体吸收,能阻止人体吸收食物中有毒金属铅、镉,能防止动脉硬化。但大量饮用牛奶,牛奶中含有的丰富的蛋白质、脂肪、维生素和微量元素的代谢、消化和吸收反而会消耗大量的水分,引起人体严重的缺水,还会引起缺钙。所以说,孕妇每天饮用500-800ml牛奶为宜,建议睡前饮用,有助于孕妇补充营养、稳定情绪、促进睡眠,有助于胎儿生长发育。
  六、水
  孕妇体内的血容量增加了一倍,所以,增加饮水量十分重要。进水量过少,血液浓缩,血液中代谢废物的浓度升高,增加了尿路感染的机会,不利于胎儿的新陈代谢。但饮水过多,反而会加重肾脏负担,多余的水分潴留体内引起水肿。建议每位孕妇每天饮水1000-1500ml。
现在,准妈妈们应该知道怎么喝了吧,请你们正确饮用各种饮品及水,孕育健康宝宝。
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