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维生素 你吃对了吗?

来源:舟山市妇幼保健院 作者:方娟 发布时间:2016-12-03 18:37:38 浏览次数:927

 现在的商店里充满了各式各样的维生素补品,有病没病服用点维生素制剂成了很多人的习惯。但你真的吃对了吗?
   服用维生素,要讲究“适合”和“适度”。
   首先要看你是不是适合服用维生素。一些生活环境不良(日照量过大、空气污染严重、恶劣的气候等),生理和心理负担过重,偏食(如素食者),孕妇等人需要适当地服用维生素。又比如感冒了,你可以适当补充维生素C;经常喝酒的人,可以适当服点儿维生素B6;如果你喜欢运动,维生素B1和维生素C就很适合;小朋友们可以适当补充些日常饮食中较难获取的维生素D。
   而“适度”是说过量服用可能会引起中毒,人为地过量服用维生素更会上瘾,一旦停止服用,会出现维生素缺乏症的症状。维生素分为水溶性和脂溶性两种,水溶性维生素多吃可随尿液排出,毒性较小,但大量服用仍可损伤机体,比如维生素C,大量服用可引起胃出血、肾结石等。而脂溶性维生素吃多了,则更容易大量蓄积中毒。比如维生素A摄入过量,容易导致烦躁、头痛、呕吐、皮肤瘙痒、视物不清、肝脏肿大。婴幼儿服用维生素A,一次剂量达到30万国际单位,即0.18g,就会导致急性中毒,而长期服用5万至10万国际单位,6个月左右也可发生慢性中毒。维生素D过量服用,则会造成多脏器点状钙化和多尿。维生素E吃多了会导致出血倾向。
    看来维生素虽好,也不能乱吃!建议你在医生指导下,按照医嘱进行定量补充!
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