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秋季合理养身 玩转吃喝玩乐

来源:参考自百度相关内容 作者:内二科 陈忆 发布时间:2016-12-03 16:57:13 浏览次数:887

天气骤凉,秋意渐浓,秋风起,凉意浓,燥令当行,容易耗损人的津液导致皮肤干裂,大便干结,咳嗽少痰等,所以,在秋季时节,润肺降燥十分重要。    
下面,小编奉上七条锦囊与大家一起合理养生:
 一 秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。
 保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法。
 宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃、白萝卜、白梨等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。秋季主养肺,可适当喝些鸡汤、骨汤等。
 四 秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如爬山、打太极拳、游泳等,长期坚持可增强心肺功能。
 秋季药补的基本原则应以滋润为主,忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合等。
 六 秋季为金,凉燥伤人易出现眼干,咳嗽,鼻干,以肺气不足者明显,可加灸肾俞,关圆穴,足三里,肝玉等穴。
 七 肾气不足会出现怕冷,乏力,冰凉等,所以要经常给肾打打气,晚上坚持用温水泡脚15--30分钟,水没过踝,泡到身体微微发热或出汗就好,泡脚的同时把耳朵和腰部搓热,肾开窍于耳,搓热耳朵可以有效养肾气。            
 接下来奉上几道秋季养身菜供大家品鉴:
 养身菜凉拌豆豉菠菜
材料:菠菜、洋葱丝、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒酱、油。
做法:
1、洗干净的菠菜控水。
2、锅里烧开水后,加一勺盐。
3、开锅的水加了盐,菠菜就放进去咯!
4、菠菜放入开水中焯5分钟,等菠菜颜色鲜艳的时候便可以盛出来
5、盛出控水的菠菜,用凉水冲洗,给菠菜降温,因为菠菜很容易吸收水分,为了口感更好尽量把菠菜的水分挤出来。
6、挤出水分的菠菜、洋葱丝、午餐肉片放到容器里,加上蒜蓉、香油、耗油、辣椒油、辣椒酱、一起搅拌均匀。最后盛出的时候撒上白芝麻即可。
养生粥 1 栗子粥
栗子肉与粳米共煮,有补肾强筋、健脾养胃之功用。栗子50克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用,尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。
2、百合杏仁粥
鲜百合、杏仁与粳米同煮,加白糖适量温服,能润肺止咳,清心安神,用于病后虚热,干咳劳咳。
秋季养生汤之白银汤
材料:白萝卜、银耳、鸭汤适量。将萝卜切丝,银耳分成半,放入清淡的鸭汤中小火清炖,注意时间不要过长。鸭汤滋阴,具有清热去火、润肠通便的作用。能有效缓解“秋燥”等秋后不适,是较好的清补佳品。
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